Ik geef geregeld een actieve meditatie - gebaseerd op het werk van OSHO.
Actieve meditaties laten het lichaam eerst bewegen, zodat rust en helderheid vanzelf kunnen ontstaan.
Osho Dynamic Meditatie
Deze meditatie is de traditionele actieve meditatie die Osho bracht.
De Osho Dynamic Meditation is een actieve meditatie die helpt om spanning, stress en vastzittende emoties los te laten.
Ze bestaat uit verschillende fasen waarin je:
- intens ademt
- beweegt
- geluid mag maken
- en daarna tot stilte komt
Door eerst het lichaam en het zenuwstelsel te activeren, wordt het daarna veel makkelijker om stil te worden. Deze meditatie is vooral geschikt voor mensen die:
- veel in hun hoofd zitten
- moeilijk tot rust komen
- voelen dat er opgebouwde spanning of emotie vastzit
Je hoeft niets te kunnen of te weten. Je volgt de structuur en laat het lichaam het werk doen.
Osho Kundalini Meditatie
Deze meditatie is de traditionele actieve meditatie die Osho bracht.
De Osho Kundalini Meditation wordt ook wel de meditatie van ontlading en ontspanning genoemd.
Ze bestaat uit vier fasen:
- zachte, spontane beweging
- vrij dansen
- stilte
- liggende ontspanning
Deze meditatie helpt om spanning van de dag los te laten en opnieuw te landen in je lichaam. Ze werkt vooral ondersteunend bij:
- vermoeidheid
- innerlijke onrust
- het gevoel “vol te zitten”
De beweging ontstaat vanzelf, zonder forceren. Daarna volgt vanzelf meer rust en helderheid.